Piękny wygląd na ślubie to też szczupła sylwetka, a co za tym idzie – świetne samopoczucie. Jak ją osiągnąć? Nasz portal przygotował kilka porad jak bezpiecznie schudnąć przed ślubem.

Odchudzanie rozpoczynamy na min pół roku przed ślubem.

Odchudzanie rozpoczynamy od diametralnej zmiany sposobu odżywiania i stylu życia. Należy też pamiętać, że odchudzanie to długi proces którego nie da się oszukać ani skrócić. Jeśli chcemy szybko schudnąć - to też szybko kilogramy do nas wrócą. Nie ma diety cud. Jedyna skuteczna metoda to konsekwencja i wytrwałość.

Aby uniknąć osłabienia jak i zapewnić naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych mu składników odżywczych, jemy 5 posiłków dziennie. W ten sposób unikniemy spadku poziomu cukru we krwi, a co za tym idzie – nie będziemy nigdy odczuwali napadów głodu. Aby polepszyć wygląd naszej sylwetki, najlepiej zapisać się na siłownie lub basen i tu należy pamiętać, że liczy się systematyczność i konsekwencja w działaniu. Czyli, nie chodzimy codziennie na siłownie, bo szybko się przeforsujemy i też szybko znudzimy, ale np. 2-3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy.

Porady:

1. Ograniczamy (a najlepiej całkowicie rezygnujemy) z picia: kawy, ciemnej herbaty i alkoholu, słodkich i gazowanych napojów, na rzecz zielonej lub czerwonej herbaty i wody niegazowanej. Nie należy też przesadzać ze spożywaniem soków owocowych, ponieważ mają w swojej zawartości bardzo dużo cukru, natomiast o wiele bardziej zalecane są soki warzywne np., sok pomidorowy lub wielowarzywny. Taka zamiana spożywanych przez nas płynów, nie tylko przyczyni się do spadku wagi, ale też znaczenie poprawi wygląd naszej skóry.

2. Całkowicie rezygnujemy z chipsów, lodów i słodyczy.

3. Rezygnujemy z pszennego pieczywa (rogale, chałki, strucle, biały chleb i bułki maślane ,pieczywo francuskie) , które zamieniamy na chleb z pełnego przemiału. To samo robimy z makaronem: jemy tylko żytni lub orkiszowy. Taka zamiana, spowoduje, że zawarto w tych produktach błonnik znaczenie polepszy naszą przemianę materii.

4. Unikajmy też tłustych serów, wędlin, pasztetów, a w to miejsce

5. Rezygnujemy z jedzenia na mieście i z każdych posiłków typu „fast food”, ponieważ zawierają w sobie bardzo dużo tłuszczu i konserwantów. Na obiad jemy: gotowane lub przyrządzone na grillu mięso i ryby, dużą ilość warzyw. Jako dodatek, bardzo dobra jest też kasza, ryż (koniecznie brązowy) i tak jak wcześniej pisałam – makaron z pełnego przemiału. Najlepiej jest zrezygnować z tłustych mięs jak wołowina i wieprzowina na rzecz chudego drobiu i ryb.

6. Bardzo polecane jest jedzenie do każdego posiłku dużej ilości warzyw. Bez ograniczeń możemy spożywać: cykoria, kalafior, kiszona kapusta, ogórki świeże i kiszone, szpinak, sałata, rzodkiewki.

7. Uwaga na owoce! Niektóre posiadają w sobie bardzo dużo cukru i węglowodanów, tak jak np., banany i winogrona, w związku z tym, najlepiej jest spożywać owoce: jabłka, czereśnie, jagody, kiwi, maliny, wiśnie, czerwone porzeczki.

8. Aby polepszyć przemianę materii należy jeść: jabłka, suszone śliwki i morele, bardzo dobra też jest owsianka, otręby, kiwi, kefir, rodzynki, ziarna słonecznika. Można też pić ziarna lnu które wcześniej należy zaparzyć.

9. Nie zajadaj stresów! Jeśli masz gorszy dzień, jesteś zmęczona przygotowaniami do ślubu, źle się czujesz lub po prostu nie masz na nic ochoty, nie sięgaj po „polepszacze nastroju” takie jak czekolada lub lody, najlepiej wyjdź na spacer z psem, zadzwoń do przyjaciółki lub pójdź do fryzjera lub kosmetyczki. Zajadanie smutków tylko pozornie polepsza samopoczucie, w efekcie jest jeszcze gorzej, bo mamy wyrzuty sumienia i czujemy się winni.

Pamiętaj, że jeśli kiedykolwiek zdarzy Ci się słabszy dzień i złamiesz zasady diety, nie rezygnuj i zacznij znowu się odchudzać, bo dzięki temu, z pewnością już jako Panna Młoda, zyskasz satysfakcję i świetne samopoczucie.